10 consejos para cumplir la meta de hacer ejercicio y lograr estar divina en poco tiempo.
Ya pasó más de la mitad de 2019 y es el tiempo ideal para hacer un balance y ver cómo hemos avanzado en nuestros propósitos.
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Si eres una de las personas que en enero se fijó nuevos propósitos como bajar de peso, ir al gimnasio o tener un estilo de vida más saludable, y sientes que todavía está lejos de cumplirlos; tenemos una buena noticia, el año no ha terminado aún y todavía estás a tiempo de alcanzar tus metas.
De acuerdo con el Doctor Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, “la falta de autocontrol, el estrés y las emociones negativas siempre están entre las principales razones por las que las personas renuncian a sus propósitos de año nuevo”.
Otro de los problemas más comunes por la que no llegamos a cumplir nuestros propósitos es la desmotivación.
Normalmente para el mes de febrero, toda la exaltación de principio de año se pierde y renunciamos y volvemos a nuestros viejos hábitos de toda la vida.
Es por esto que tomar la decisión de hacerlo es el paso más importante, luego viene adquirir el hábito y mantenerse activo.
Consejos para cumplir la meta
Si por alguna razón sentimos que no hemos tenido el tiempo o la dedicación necesarios para cumplir con estos propósitos, hemos traído algunos consejos que tanto a ti como a mi nos ayudarán a cumplir con el propósito de hacer ejercicio.
- Metas específicas
Las metas deben ser realistas, a corto plazo y alcanzables. Si queremos hacer ejercicio, podemos comenzar con:
– Montar en bicicleta
– Caminar 15 minutos diarios
– Inscribirnos en el gimnasio
Mientras más realista sea nuestra meta más posibilidades de obtener los resultados propuestos.
- Asesoría
El doctor Sarmiento comenta que el primer paso para cualquier persona que quiera hacer ejercicio es realizarse una evaluación médica.
Gimnasios como Bodytech incluye en su valoración un análisis de composición corporal, es decir, cuánto del peso es grasa y cuánto es músculo, pruebas de flexibilidad, coordinación y fuerza, además de una completa revisión postural para prevenir lesiones o desgastes.
De la evaluación depende el tipo de plan de entrenamiento, la duración de cada sesión y el seguimiento.
- Busquemos compañía
Si involucramos a más personas en nuestro propósito, se va a generar un sentido de compromiso y responsabilidad que nos ayudará a alcanzarlo.
Podemos probar con un entrenador personalizado que nos acompañe y supervise el entrenamiento y que además nos motive.
- Variedad
Hacer del ejercicio un hábito, requiere variedad y estímulos que nos produzcan alegría, por eso si estamos en el gimnasio, asistamos a clases como rumba, aeróbicos, danzika, cyclingtech, crosstech o yoga que nos ayuden a eliminar grasa, mejorar nuestra coordinación, fuerza, tono muscular y a tener un balance de cuerpo y mente.
- Comer rico y bien
¿Quien dijo que para obtener el peso ideal hay que matarse de hambre o hacer dietas restrictivas? Esto es un mito.
Lo que hay que hacer es visitar al nutricionista y diseñar con él un plan basado en nuestras preferencias, que incluya alimentos variados, ricos y saludables.
Hagamos pequeños cambios como dejar los paquetes o los refrescos, evitemos los dulces y los fritos.
- Si duele no renunciemos
Consultemos a un fisioterapeuta experto en entrenamiento. Puede que nos estemos excediendo o tengamos que fortalecer alguna zona de nuestro cuerpo.
- Descanso
Para obtener mejores resultados en nuestro cuerpo es preciso que descansemos bien.
Incluyamos sesiones de relajación en las zonas húmedas del gimnasio y durmamos entre 6 y 8 horas diarias.
- Conectémonos con el ejercicio
Sigamos a personas que nos inspiren a ser mejor, descarguemos aplicaciones con planes de entrenamiento como la app de Bodytech o la revista Fit, en esta última podemos aprender a cocinar nuestros alimentos, hacer listas de mercado saludable y encontrar los consejos fitness de personajes como Natalia Paris, Mabel Moreno, Ariana James, Isabel Cristina Estrada, Paulina Vega, entre otros.
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- Empecemos hoy mismo y seamos constantes
Olvidemos la frase “el lunes empiezo”. Ahora es el momento, por nuestra salud, por vernos, pero sobre todo por sentirse mejor. Cada día cuenta.
- Prémiesemos
Asociemos cada logro con pequeños detalles: una cena, unos nuevos tenis, un viaje, etc.
